Бессонница у женщин после 45 лет

Содержание:

1. Причины бессонницы у женщин после 50 лет
2. Симптомы хронического состояния
3. Бессонница после 50 у женщин: методы терапии
4. Профилактика бессонницы после 40 лет у женщин

Причины бессонницы у женщин после 50 лет

Бессонница у женщин после 40 – достаточно распространенное явление. В этом возрасте появляются всевозможные гормональные отклонения, расстройства в состоянии здоровья, психологический дисбаланс. Особенно остро проблема проявляется в пременопаузе, когда резкая смена гормонального фона провоцирует соответствующие состояния. Их появление, хроническое состояние чревато развитием серьезных функциональных заболеваний, поэтому необходимо понимать причину для адекватной корректировки.

Бессонница: причины и лечение у женщин

Причины бессонницы у женщин 50 лет можно разделить на следующие категории:

• Одиночество. С возрастом, когда дети взрослеют, уделяют матери меньше внимания, женщина часто испытывает обиду. Это связано с выработкой «гормона счастья» – меланина. Он оказывает прямое влияние на периодичность сна и бодрствования.
• Гормональный дисбаланс. Это распространенная причина возникновения бессонницы. Она обусловлена снижением синтеза прогестерона и эстрогенов. Именно они влияют на процессы, протекающие в головном мозге.
• Состояние хронического стресса, неврологические отклонения. Мнительные женщины переживают из-за любой мелочи. Постоянно напряженная нервная система не может отключаться, поэтому происходит нарушение сна.
• Некоторые заболевания, прием лекарственных препаратов. При язве, стенокардии, артрите, гипертонии и некоторых других происходит нарушение сна в связи с тяжестью состояния здоровья. Также антидепрессанты, лекарства от бронхиальной астмы и некоторые другие.

Симптомы хронического состояния

Бессонница у женщин после 45 лет может иметь серьезные последствия для состояния ее здоровья. Поэтому нужно понимать, на какие признаки хронического расстройства следует обратить внимание. Речь идет именно о постоянном отклонении, а не временных трудностях.

Важно понимать, что самостоятельно справиться с такими состояниями практически невозможно, поэтому нужно обратиться к врачу. После проведения необходимых анализов он назначит адекватное лечение. А, как известно, если устранить причину, последствия пройдут сами.

Наиболее типичными симптомами бессонницы после 45 лет являются:

• проблемы с засыпанием, даже при сильной усталости;
• ночью женщина регулярно просыпается, но заснуть снова не получается;
• сон чуткий, поверхностный, практически отсутствует стадия глубокого сна;
• плохая концентрация внимания днем, состояние усталости с самого утра, раздражительность;
• без дополнительного допинга уснуть проблематично.

Бессонница после 50 у женщин: методы терапии

Причины бессонницы у женщин 50 лет могут быть различными. К общим рекомендациям, которые позволят улучшить состояние, вылечить недуг, относятся:

• Регулярная физическая активность умеренной интенсивности. Это могут быть занятия спортом, часовые прогулки перед сном и др.
• Посвятите 15-30 минут перед засыпанием любимому хобби, которое поможет расслабиться: почитайте книгу, послушайте спокойную музыку, примите теплую ванну.
• Нельзя принимать снотворное без предварительной консультации с врачом. Неправильно подобранный препарат вызывает быстрое привыкание, перестает помогать. Народные средства также не следует использовать без консультации.
• Правильно настроить освещение. Утром организм должен проснуться, поэтому свет в спальне должен быть ярким. Вечером – напротив, приглушенным. Для этого за 15-20 минут до сна следует включить ночник. При тусклом освещении начинает более активно вырабатываться меланин.

Важно обратиться к врачу для назначения соответствующего проблеме лечения. Записаться на прием к специалисту, бесплатно проконсультироваться у медиков можно здесь.

Бессонница: причины и лечение у женщин после 50 лет

Если причиной расстройств сна является гормональный дисбаланс, тогда следует согласовать с доктором прием ЗГТ. Современные препараты, их формы имеют высокую безопасность. Например, трансдермальные лекарства минимизируют риски появления побочных действий.

Профилактика бессонницы после 40 лет у женщин

От чего бывает бессонница у женщин после 55? Чтобы не задавать себе таких вопросов, оптимальным вариантом является своевременная профилактика. Она, конечно, не поможет при гормональном дисбалансе, но в остальных случаях позволит минимизировать вероятность появления подобных расстройств.

Важно правильно питаться, не пить вечером алкоголь, кофе, чай (они не помогают уснуть, только препятствуют засыпанию). Режим питания оптимально подбирать так, чтобы тяжелую пищу не есть после обеда (это касается мяса, яиц, и др.). В вечернее время можно употреблять кисломолочные продукты.

Постараться не спать днем или свести продолжительность сна максимум до 30 минут. Еще одной причиной бессонницы является отсутствие физической активности, которая приводит к мышечной усталости. А именно она является важным фактором нормального сна.

Рекомендованное видео: